Yến sào là thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao, mang đến cho người dùng nhiều công dụng tuyệt. Tuy vậy, nhiều người vẫn chưa biết rõ có nên ăn yến vào ban đêm không và nên ăn khi nào? Để giúp các bạn hiểu rõ hơn về thực phẩm này, chúng tôi đã tổng hợp đầy đủ thông tin về những thời điểm tốt nhất mà bạn nên ăn yến sào để hấp thu tốt nhất.
Giải đáp thắc mắc có nên ăn yến sào vào ban đêm không?
Trên thực tế, việc ăn yến sào vào buổi tối cực kỳ tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý đến thời điểm ăn yến thích hợp. Cụ thể bạn nên ăn yến trước khi ngủ khoảng 30-45 phút.
Sau bữa ăn tốt từ 2-3h là thời điểm dạ dày của bạn đã tiêu hoá hết lượng thức ăn có trước đó. Chính vì vậy, ăn yến vào lúc này giúp cơ thể hấp thu trọn vẹn các dưỡng chất. Thêm vào đó, ăn trước khi đi ngủ còn giúp cho cơ thể được nghỉ ngơi, thư giãn.
Nên ăn yến vào buổi tối như thế nào để hấp thu tốt nhất?
Để giúp phần dưỡng chất có bên trong yến được hấp thu 100%, các bạn cần lưu ý một số vấn đề như sau:
- Chỉ nên ăn yến sau bữa ăn tối từ 2-3 tiếng và trước khi ngủ 30 phút.
- Chỉ nên ăn các món yến như: súp, chè hay nước yến
- Lượng yến mà bạn cung cấp vào cơ thể chỉ nên từ 3 – 5 gam đối với người lớn và 2 – 3 gam đối với trẻ em và người lớn tuổi.
Những thời điểm vàng mà bạn nên ăn yến sào
Ngoài buổi tối thì bạn còn có thể ăn uống vào những thời điểm nào? Bên dưới sẽ là một số thời điểm nên ăn yến trong ngày.
Ăn Yến vào buổi sáng
Buổi sáng được xem là thời điểm lý tưởng để bạn thưởng thức món ăn này. Nguyên nhân là vì sau một đêm dài, dạ dạy của bạn đã tiêu hoá gần như tất cả những gì đã ăn trong ngày. Chính vì vậy, đây là thời điểm cơ thể hấp thụ trọn dinh dưỡng có trong yến. Một chén yến chưng sẽ thích hợp để bạn có một bữa sáng dinh dưỡng. Nếu đang trong chế độ ăn kiêng, bạn có thể lựa chọn sản phẩm này thay thế cho bữa sáng nhé!
Ăn yến vào 2 bữa phụ sáng và chiều
Các dưỡng chất bên trong yến sào sẽ phát huy hiệu quả tốt nhất khi bạn đang đói bụng. Vì vậy, bạn có thể lựa chọn ăn yến vào giữa giờ sáng và xế chiều. Sau khi ăn sáng hoặc ăn trưa tầm 2-3 giờ là bạn đã có thể bổ sung ngay cho cơ thể một phần yến. Khi đó, dạ dày của bạn đã tiêu hoá hết các thức ăn nên dễ dàng hấp thụ hơn.
Cụ thể, bạn có thể ăn yến vào khoảng thời gian là 9h sáng và 3 rưỡi chiều. Lượn yến và cách chế biến các món ăn sẽ phụ thuộc vào mỗi người.
Ví dụ: Nếu bạn muốn tăng cân, phục hồi sau bệnh, có thể ăn các loại yến tần gà, yến bồ câu. Nếu bạn muốn giảm cân thì chỉ nên sử dụng nước yến không đường.
Những thời điểm nào không tốt để ăn yến?
Ngoài một số thời điểm vàng nên ăn yến để bổ sung dưỡng chất cho cơ thể thì bạn cần tránh ăn yến vào một số thời điểm như sau:
Không nên ăn sau khi vừa kết thúc bữa chính
Sau bữa chính, lượng thức ăn mà bạn nạp vào đã đủ cho cơ thể. Khi đó, nếu bạn tiếp tục ăn yến thì khả năng hấp thụ sẽ cực kỳ ít. Thêm vào đó, việc ăn yến kèm với các loại thức ăn khác có thể gây nên tình trạng tương phản. Xấu hơn có thể dẫn đến hiện tượng ngộ độc thực phẩm.
Không ăn yến sau 10 giờ tối
Đây là khoảng thời gian dạ dày của bạn cần được nghỉ ngơi. Nếu bạn ăn thêm yến sào thì dạ dày của bạn phải làm việc. Điều này có thể khiến cho cơ thể của bạn phản ứng và gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hoá. Ngoài ra, ăn yến quá muộn còn khiến đầy bụng, tiêu chảy, ảnh hưởng trực tiếp đến giấc ngủ.
Những sai lầm mà bạn cần tránh khi ăn yến
Ăn quá nhiều yến
Đây có lẽ là sai lầm hàng đầu mà nhiều người tiêu dùng mắc phải khi sử dụng yến. Bởi nhiều người vẫn nghĩ rằng, tổ yến tốt nên ăn càng nhiều sẽ càng tốt cho sức khỏe. Nhưng thực tế, nếu ăn quá nhiều yến sẽ gây nên tác dụng phụ không mong muốn.
Đặc biệt hơn, đây vốn dĩ là thực phẩm có hàm lượng calo cao, với hàng loạt các loại axit amin, protein khác nhau. Nếu bạn lạm dụng quá nhiều sẽ gây nên tình trạng dư thừa chất. Từ đó gây ảnh hưởng đến chỉ số cân nặng và một số bệnh lý liên quan.
Ăn tùy tiện vào bất cứ thời điểm nào
Mặc dù đã được nhắc đến rất nhiều lần về thời điểm ăn yến thích hợp nhưng nhiều người dùng vẫn mắc phải sai lầm này. Họ thường lựa chọn ăn yến sát giờ ngủ để có được một chiếc bụng no, giúp cho giấc ngủ ngon hơn. Tuy nhiên, đây là điều mà nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn tránh mắc phải.
Chưng yến quá lâu
Chưng yến là cách thức chế biến món ăn ngon từ yến được nhiều người lựa chọn. Thời điểm chưng yến tốt nhất là từ 20 – 30 phút. Nếu bạn chưng quá lâu với nhiệt độ cao thì rất dễ mất chất của món ăn. Khi đó, yến dễ bị nhão, không còn giữ được hương vị nguyên bản.
Yến Sào Minh Thành – Đơn vị cung cấp yến sào tốt nhất thị trường
Với hơn 15 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực kinh doanh yến, Yến Sào Minh Thành dần khẳng định vị thế của mình trên thị trường. Là đơn vị cung cấp yến sào chất lượng cao, Minh Thành luôn hướng đến sức khoẻ của khách hàng và mong muốn cung cấp những sản phẩm chất lượng nhất.
4 lý do bạn nên lựa chọn yến sào Minh Thành:
- Sản phẩm chất lượng, quy trình sản xuất khép kín, đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm
- Giá cả phải chăng
- Chương trình khuyến mãi hấp dẫn khi mua hàng offline và online
- Nhân viên tư vấn nhiệt tình, đáp ứng kịp thời nhu cầu
Liên hệ tư vấn và báo giá:
- Địa chỉ: 20A Ngô Gia Tự, P. Phước Tiến, Tp Nha Trang, Khánh Hòa
- Hotline: 0905.956.289 – 0258.6292929 – 0258.3515370
- Email: [email protected]
Trên đây là toàn bộ thông tin giúp bạn giải đáp thắc mắc có nên ăn yến vào ban đêm không? Bên cạnh đó, Yến Sào Minh Thành cũng chia sẻ thêm về những thời điểm ăn yến tốt và một số sai lầm khi ăn món ăn này. Hãy lưu thông tin để mang ra sử dụng khi cần thiết các bạn nhé!
